[...] https://youtu.be/UQkOSSB_BPA https://youtu.be/MocTeRiR9iY https://youtu.be/QV1SSKGxV0o https://youtu.be/Ibezs9dkSsQ Dzisiaj się dowiedziałem, że nie mogę jeść kotletów schabowych mojej mamy %-) Muszę poprosić aby dla mnie zmieniła swoje przyzwyczajenia kulinarne. Już to słysze "30 lat kotlety były dobre a teraz nie" :-{
Jutro rano pomiar wagi, licze na 87 juz a jak juz serio zrobie te mase bo teraz robie lepsiejsza mase niz wtedy i potem redu jak juz zrobie to bede cwiczyl ogolnorozwojowa sylwetka sila kondycja dynamika
[...] treningu ale jeszcze bardziej idealnie pomiedzy u Ciebie czwartek jesli cos moge zaproponowac skoro to masa,masz 4 dni niziutko ww,3 dni wysoko moze byc troche za malo no i teraz FN,ale ten dzien sie nie liczy daj wtorek do 50g ww czwartek FN,no chyba ze nie chcesz - to wowczas sobota niedziela bankowo niziutko ww czy nawet mozesz dac 50% [...]
Witam, mam prosbe, pomoglby ktos mi tozpisac mostek? Wiec tak lecialo: 1-18 cypio 300mg e4d(albo e5d , szczerze juz nie pakietam 1-36 bold 300mg e3d 18-36 enan 250mg 30-36 winstrol 30mg ed Jakos w srodku cykly byl rowniez tren i clenbuterol Od 18tyg, lecial co 6 tyg pregnyl, 5000j podzielone na 2 dawki co 3 dni. Teraz chce wejsc na krotki mostek, [...]
[...] nie działa. Miało być: >150g B >600g W >50g T Troszeczkę się to rozjechało, a wymówką, którą sobie wmawiam jest - najbliższe 14dni przecież i tak będę na VLCD, należy mi się teraz pojeść. Jedyne co to stwierdziłem, że zastosuję 'taktykę ciągłego atakowania hormonów' tj. podjadania co krótki okres czasu, żeby te hormony budzić. Nie wiem, czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym zmienił Dał A-B-A Poniedziałek A po 15 ruchów żeby popracować nad wytrzymałością mięśni Wtorek B 10 ruchów Piątek A 5 ruchów siłowo Bo jak teraz robisz wszystkie tak 5-10 ruchów to może być ciężko z regeneracją i treningami na boksie I ćwiczeń masz dużo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-29 19:39:39
stwierdzam, że mam nayebane we łbie %-) dzisiaj ogarnąłem, że ćwiczę, w sobotę triceps, a w poniedziałek mam WL, dopóki o tym nie myślałem to było ok, a teraz sobie zacząłem wkręcać, że przez to jest słabsza moc w poniedziałkowym treningu klatki, %-) gdybym o tym pomyślał przed dzisiejszym treningiem to zrobiłbym dnt, jutro plecy, a we wtorek [...]
Na redukcji kupiłem PESa. Ćwiczę wcześnie rano przed pracą. Ten suplement dawał mi "kopa" do treningów, ogólnie rewelacja. I teraz tak czy na masie można stosować Alphamine, biorąc pod uwagę, że w składzie ma substancje ograniczające i zapobiegające rozkładowi tkanki mięśniowej? Jak to jest, różne są opinie o antyoksydantach przed treningiem. [...]
KP_S gratuluję refleksu };-) - http://www.sfd.pl/KSW_34%2C_5_marca_w_Warszawie%2C_Ma%C5%84kowski_i_Narkun_broni%C4%85_tytu%C5%82%C3%B3w-t1095978.html Georges St-Pierre do Dana White’a: „Chciałem wrócić wcześniej!” Kiedy po UFC 167 Georges St-Pierre ogłosił, że odchodzi na emeryturę wszyscy nie mogli uwierzyć w to co się dzieje. Po tylu znakomitych [...]
[...] kupilem bialko wpc beta alanine bcaa z glutamina jakies podstawy diety ulozylem plan treningowy sylwetka zaczela nabierac ksztaltu zlecialem jeszcze 2 kg do 78. Chcialbym teraz nabrac tzw masy miesniowej bez tluszczu w tym celu zaczalem trening progresywny i dozucile troche kalorii czyli kolo 2700 do 3000. W poltora tygodnia przybylo mi dwa [...]
Przez przerwe zwiazana z kontuzja zrobilem sie grubasem- od stycznia moglem jako-tako zaczac cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo ( ze 106 na 85, teraz jest 87 przy 10 proc. bf)- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- [...]
Też mi się wydaję, że Mamed juz na zawsze pozostanie GOAT bez względu na to jakie koty w przyszłości będą walczyć w tej wadze. Zawodnik ,który walczy w taki sposób po prostu jest zawsze oceniany ponad swoje umiejętności. Tak jak Silva. Po przegranych z Weidmanem tyle było gadki jaki to talent, a Weidman rzemieślnik. Po prostu walczy efektownie i [...]
Dziś bez treningu jedynie trochę ganiania za pupilkami w stajni :) Teraz zapakowani dojeżdzamy do Pabianic , a później zachaczymy o Łódź może polecacie jakieś smaczne miejsce na cheata :)? /SFD/Images/2015/11/29/83a0913781bd435db3eda3d4ce3ccd5b.jpg Pit Stop Burger :)
Nudy. Wiatr 14m/s, na dach nie wlezę bo mnie zwieje, także nici z roboty. Przymusowa przerwa. Do 14 przeleżałem na kanapie, trochę poczytałem, więcej pojadłem. W końcu żeby tak nie leżeć i tłuszczem nie obrastać, postanowiłem trochę pobiegać. W lesie wieje zdecydowanie słabiej. Trochę rozbiegania na początek. Ciężko, bo dawno nie biegałem, a do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się następująco: DNT: 120B/90T/125W DT: 120B/90T/210W /SFD/Images/2015/11/29/7dca36e80a2a4af3a777d860ede80485.png Porównanie zdjęć z samego początku, 4 tygodni temu i teraz: Sugeruję przyjrzenie się moim dołom. :-D /SFD/Images/2015/11/29/a3f15fabea2c4db8b957b38c7e929358.png /SFD/Images/2015/11/29/21cd8abaf7c147de8d3524425b976a76.png Przód: [...]
[...] to moze byc mozliwe ze w pierwszym tyg tyle polecialo kg a w tym 1 kg zalamalem sie ze trzymam diete i tylko 1 kg o to chodzi, że piszesz że na początku poleciało w ch** a teraz tylko kilo. Mi idzie 0,5kg tygodniowo, to mam płakać? Jest zayebiście i mnie to cieszy. Kilo w tydzień to w uj. nie chodzi mi o to poprostu pytam bo robie cardio jem [...]
Siema jak to moze byc mozliwe ze w pierwszym tyg tyle polecialo kg a w tym 1 kg zalamalem sie ze trzymam diete i tylko 1 kg o to chodzi, że piszesz że na początku poleciało w ch** a teraz tylko kilo. Mi idzie 0,5kg tygodniowo, to mam płakać? Jest zayebiście i mnie to cieszy. Kilo w tydzień to w uj.
Zwróć uwagę, że on ma tą sztangę praktycznie przy ciele w momencie zarzutu, u Ciebie idzie do przodu Filmik który teraz dałeś to imo w pełni poprawna technika Wypychasz łokcie do przodu, staraj się je trzymać przy ciele, a nawet za sobą
Szymon Łada IFBB Elite Pro
